Como bien sab\u00e9is todas y todos, desde el pasado domingo, 15 de marzo de 2020 las autoridades espa\u00f1olas decretaron el estado de alarma, lo cual supon\u00eda el confinamiento de la ciudadan\u00eda en sus domicilios durante 15 d\u00edas para intentar aplanar la famosa curva de contagio del COVID-19. lo cual supone que ya llevamos 9 d\u00edas, 11 d\u00edas para los que como yo, decidimos de forma voluntaria no salir desde el viernes 12 marzo.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 tal est\u00e1 yendo la cosa?<\/p>\n
Los primeros d\u00edas han pasado bien, medio en broma medio en serio con las actividades que ten\u00edamos pendientes, hemos hecho limpieza general, hemos hecho todas las chapuzas que ten\u00edamos pendientes en casa, incluso hemos subido la bicicleta el\u00edptica que ten\u00edamos abandonada en el trastero. Por no hablar del movimiento que ha habido en las redes sociales y en los balcones de los barrios, para organizar y programar actividades comunitarias para combatir el aburrimiento. la primera semana a trascurrido como unas vacaciones excepcionales para algunos, pero ahora todo eso se recrudece cuando nos acabamos de enterar de que el Gobierno piensa prorrogar el Estado de Alarma otros 15 d\u00edas m\u00e1s, hasta un total de 30 d\u00edas.<\/p>\n
Ahora tenemos un sentimiento de obligaci\u00f3n de estar en casa, de estar encerrados en contra de nuestra voluntad y es cuando la salud psicol\u00f3gica se empieza a deteriorar. el estar encerrados nos pasa factura y es cuando pueden empezar a surgir\u00a0 los trastornos emocionales, depresi\u00f3n, ansiedad, estr\u00e9s, bajo estado de \u00e1nimo, insomnio, s\u00edntomas de estr\u00e9s postraum\u00e1tico, irritabilidad, ira e incluso\u00a0 agotamiento emocional.<\/p>\n
Aquellas\u00a0 personas que han estado en contacto cercano con un caso confirmado,\u00a0 suelen expresan sentimientos negativos durante el per\u00edodo de cuarentena como pueden ser temor, nerviosismo, tristeza o culpabilidad, entre otras.<\/p>\n
El efecto de estar en cuarentena en el caso de los empleados y empleadas de hospital, puede predecir s\u00edntomas de estr\u00e9s postraum\u00e1tico y de depresi\u00f3n, ya que el sobreesfuerzo que est\u00e1n haciendo seguro que les acabar\u00e1 pasando factura. Tambi\u00e9n en este colectivo sufren un gran estigma social, primero por los numerosos caso de \u00ab<\/em>justicieros y justicieras\u00bb<\/em> que desde sus balcones increpan a los\u00a0 pobres profesionales\u00a0 de los sectores fundamentales\u00a0 al verles deambular por las calles, sin pensar que pueden ir o volver de su turno y segundo por\u00a0 probabilidad de pensar que est\u00e1n contagiados y que pueden propagar el virus, llegando a tratarlos como apestados.<\/p>\n Durante estos d\u00edas puede aparecer miedo a estar infectado, frustraci\u00f3n y aburrimiento e incluso ansiedad por los suministros, que no es m\u00e1s que esa necesidad de control que tenemos los seres humanos y que en situaciones de descontrol total, donde no sabemos lo que va a pasar ni cu\u00e1nto va a durar nos quita bastante ansiedad el saber que tenemos quince rollos de papel higi\u00e9nico en el armario del ba\u00f1o.<\/p>\n A todo esto debemos sumarle todos los problemas posteriores, a nivel econ\u00f3mico se est\u00e1n sucediendo por todo el pa\u00eds ERTES y despidos, lo cual genera bastante ansiedad para la gente que se queda sin trabajo y que no sabe c\u00f3mo va a poder mantenerse y por otro, el posible\u00a0 estigma que le va quedar a la gente que estuvo afectada por la patolog\u00eda, pero eso lo iremos viendo con el tiempo.<\/p>\n <\/p>\n As\u00ed pues os dejo un dec\u00e1logo de cosas que podemos hacer para evitar los agravios psicol\u00f3gicos durante el confinamiento:<\/p>\n Desde El Colegio de Psicolog\u00eda de Castilla-La Mancha se ha puesto en marcha un\u00a0 tel\u00e9fono de atenci\u00f3n psicol\u00f3gica para todas aquellas personas de la sociedad que lo requieran 636 03 98 91\u00a0<\/strong>donde atendemos de forma diaria en turnos de ma\u00f1ana y tarde.<\/p>\n Y por \u00faltimo un consejo, El altruismo es mejor que la coerci\u00f3n.<\/p>\n Si conseguimos enfocar que el estar en casa lo hacemos de forma voluntaria para romper la cadena, aplanar la curva, evitar la propagaci\u00f3n del contagio y salvar vidas y que lo hacemos porque es algo muy importante y de vital importancia, algo de lo que debemos estar orgullosos y orgullosas y sentirnos bien por ello.<\/p>\n Aitor Jim\u00e9nez, Psic\u00f3logo de Alganda Servicios Sociales.<\/p>\n n\u00ba CM02704<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Como bien sab\u00e9is todas y todos, desde el pasado domingo, 15 de marzo de 2020 las autoridades espa\u00f1olas decretaron el estado de alarma, lo cual supon\u00eda el confinamiento de la […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1256,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-1254","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"jetpack_featured_media_url":"http:\/\/www.alganda.org\/webalganda\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/18MAR20_TalaPaseoEstacioI_n.png","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9DCiD-ke","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.alganda.org\/webalganda\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1254","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.alganda.org\/webalganda\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.alganda.org\/webalganda\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.alganda.org\/webalganda\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.alganda.org\/webalganda\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1254"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/www.alganda.org\/webalganda\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1254\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1260,"href":"http:\/\/www.alganda.org\/webalganda\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1254\/revisions\/1260"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.alganda.org\/webalganda\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1256"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.alganda.org\/webalganda\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1254"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.alganda.org\/webalganda\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1254"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.alganda.org\/webalganda\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1254"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
\n<\/strong>mantener unos horarios de sue\u00f1o, cuidar la higiene y cambiarnos habitualmente de ropa, cuidar la alimentaci\u00f3n, hacer ejercicio, mantenerse en contacto con las personas del entorno social y familiar a trav\u00e9s del tel\u00e9fono, ya que la continuidad de las relaciones sociales va a facilitar el tiempo que tenemos que estar recluidos<\/li>\n