Las vacaciones de verano son por excelencia el periodo en que poder descansar, recobrar energ\u00edas y dedicar tiempo a todas aquellas cosas y hobbies que no podemos hacer el resto del a\u00f1o. Esto es la teor\u00eda, claro, porque en la practica a muchas personas en esta \u00e9poca del a\u00f1o les cuesta gestionar emocionalmente la ansiedad debido al gran numero de situaciones estresantes que tiene que afrontar.<\/p>\n
Esta ansiedad puede aparecer por la creencia de que no se esta aprovechando el tiempo al m\u00e1ximo, por la planificaci\u00f3n de las vacaciones en familia y el devenir de estas, pensamientos a cera de que otras personas lo est\u00e1n pasando mejor que nosotros, etc.<\/p>\n
Estos supuestos no son m\u00e1s que algunos ejemplos de acciones y rutas mentales que nos producen ansiedad y una vez que entramos en dicha espiral puede ser realmente complicado salir de esa espiral, ya que ante esa situaci\u00f3n las expectativas, la sensaci\u00f3n de vulnerabilidad o el temor a no ser suficientes alimenta este c\u00edrculo vicioso.<\/p>\n
Por eso ante los posibles desencadenantes de ansiedad durante el verano es importante estar preparado y saber que hacer para no caer o romper esta espiral.<\/p>\n
Lo primero que debemos tener en cuenta es que las vacaciones no son un capricho sino un recurso para preservar nuestra salud tanto f\u00edsica como mental y por lo tanto debemos aceptarlas como nuestro derecho a descansar y a no trabajar profesionalmente esos d\u00edas. Es importante dedicar estos d\u00edas para cargar energ\u00edas de cara a afrontar el siguiente bloque laboral o acad\u00e9mico, desterrando la idea de productividad y m\u00e1ximo rendimiento durante el verano, ya que descansar tambi\u00e9n es importante y har\u00e1 que produzcamos mejor en el futuro.<\/p>\n
Tambi\u00e9n podemos aprovechar estos d\u00edas para dedicarnos tiempo a nosotros y nuestra salud mental, volver a conectar, olvidarnos por unos d\u00edas del estr\u00e9s de la rutina y simplemente dedicar tiempo a disfrutar.<\/p>\n
Durante las vacaciones puede surgirnos cierta ansiedad pensar en los proyectos laborales que tenemos pendientes y como estos pueden cambiar durante el tiempo que no estamos en el trabajo. Esto puede generarnos la tentaci\u00f3n de trabajar durante las vacaciones. Lo recomendable ser\u00eda no hacerlo, pero si nos resulta imposible deberemos establecer periodos de m\u00e1ximo una hora para contestar mails, resolver dudas del equipo o realizar mantenimiento de actividad m\u00ednima y prevenci\u00f3n de problemas. Esto \u00faltimo no reducir\u00e1 nuestra ansiedad, pero al menos nos evitar\u00e1 que la ansiedad se descontrole y nos haga sentir peor.<\/p>\n
Otro consejo \u00fatil para disfrutar de la vida en general es evitar las comparaciones. Para ser felices no es necesario hacer o tener lo mismo que nuestros familiares, amigos incluso las personas famosas que vemos en los medios de comunicaci\u00f3n. Simplemente intentar disfrutar de estos d\u00edas al m\u00e1ximo y hacer cosas que normalmente no hacemos. No es necesario hacer grandes viajes o planes lujosos, simplemente actividades que nos llenen y nos saquen de la rutina.<\/p>\n
Algo que tambi\u00e9n puede resultarnos \u00fatil a la hora de evitar situaciones estresantes es reducir el uso de dispositivos electr\u00f3nicos durante las vacaciones, usar el modo avi\u00f3n y dedicar nuestro tiempo libre a realizar cosas realmente significativas para nosotros.<\/p>\n
Por \u00faltimo, tambi\u00e9n es recomendable dedicar estos d\u00edas para mantener nuestra vida social, visitando a familiares o amigos \u00edntimos. Esto nos impedir\u00e1 pasar largos periodos de tiempo en la comodidad y soledad de nuestro sof\u00e1, previniendo este tipo de pensamientos que nos generan malestar.<\/p>\n
En caso de que consideremos que la ansiedad que estamos experimentando es demasiado grande y no podemos afrontarla por nuestra cuenta lo recomendable ser\u00eda pedir ayuda profesional para que nos apoye y nos guie en el afrontamiento de dicha situaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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