{"id":2477,"date":"2024-02-19T10:24:02","date_gmt":"2024-02-19T09:24:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alganda.org\/webalganda\/?p=2477"},"modified":"2024-02-19T10:24:02","modified_gmt":"2024-02-19T09:24:02","slug":"tipos-de-soledad-y-como-gestionarla","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.alganda.org\/webalganda\/tipos-de-soledad-y-como-gestionarla\/","title":{"rendered":"Tipos de soledad y c\u00f3mo gestionarla"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Todas y todos en alg\u00fan momento de nuestras vidas hemos conocido la soledad. Hemos sentido la ausencia de alguien especial o hemos necesitado tener a alguien al lado que nos pudiera escuchar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Podemos definir la soledad como ese <strong>sentimiento que aparece ante la necesidad de afecto, compa\u00f1\u00eda y\/o pertenencia a un grupo social<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estar aislado y en constante soledad afecta negativamente la calidad de vida de las personas al ser privadas de vivir experiencias satisfactorias y motivadoras, pudiendo afectar el comportamiento normal del individuo. Los s\u00edntomas principales de la soledad son:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Depresi\u00f3n o bajo estado de \u00e1nimo durante casi todo el d\u00eda.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">P\u00e9rdida total del inter\u00e9s en actividades sociales, apat\u00eda.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sedentarismo y aumento de peso al realizar pocas actividades<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Insomnio (dificultad para conciliar el sue\u00f1o) o hipersomnia (dificultad para despertar del sue\u00f1o y estar excesivamente somnoliento una vez despierto)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tensi\u00f3n mental y ansiedad (<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">agitaci\u00f3n psicomotriz)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fatiga ante el m\u00ednimo esfuerzo<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sentimientos de inutilidad o culpa excesiva<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dificultad para lograr concentrarse o pensar en algo en espec\u00edfico<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Estado de indecisi\u00f3n ante cualquier situaci\u00f3n<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aparici\u00f3n de ideas autodestructivas<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Existe un factor de cronicidad en la soledad que influye en la intensidad y el da\u00f1o que puede causarnos. La soledad puede suponer un sentimiento pasajero, un sentimiento situacional o un sentimiento cr\u00f3nico.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La soledad situacional constituye un sentimiento de ausencia agudo, especialmente cuando va acompa\u00f1ada de alguna transici\u00f3n vital significativa, como estar solo durante el almuerzo en un nuevo trabajo, o mudarse a un lugar nuevo siguiendo a tu pareja puede generar sentimientos de abandonado cuando su pareja se marcha a trabajar y su pareja se queda desamparado en el nuevo lugar, sin conexiones ni v\u00ednculos. La soledad cr\u00f3nica, sin embargo, es el\u00a0 resultado de una soledad situacional constante que dura m\u00e1s de dos a\u00f1os.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La psic\u00f3loga\u00a0<\/span><b>Suzanne Degges-White<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0en su art\u00edculo publicado en la revista \u201c<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Psychology Today\u201d <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">indica que existen tres tipos de soledad y que aluden al tipo de conexi\u00f3n que sentimos con las dem\u00e1s personas y con nosotras mismas. En algunas ocasiones podemos estar plenamente rodeados de gente y aun as\u00ed sentir que estamos solas, o viceversa, podemos no tener compa\u00f1\u00eda y sentir cierto placer que no implica sentirnos solas. As\u00ed pues, distingue tres tipos de soledad:<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Soledad existencial<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Supone la m\u00e1s filos\u00f3fica y abstracta de las tres, alude a la experiencia individual, \u00fanica e \u00edntima de la soledad desde una perspectiva existencial. Entendida como una parte ineludible de la vida, <\/span><b>venimos solas al mundo y solas nos marchamos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Esta vivencia no necesariamente produce sentimientos desagradables y angustia existencial. Esta soledad puede fomentar la autoexploraci\u00f3n, la reflexi\u00f3n y la autoconciencia, si bien la mayor parte de la gente suele ser reacia a experimentar esta emoci\u00f3n y trata de evitarla.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los miedos existenciales, como el aislamiento, la muerte, la falta de sentido y la libertad, los experimentamos pr\u00e1cticamente todas en alg\u00fan momento de nuestra vida. Reconocer el miedo y utilizarlo como motivaci\u00f3n para vivir una vida m\u00e1s plena disfrutando del momento puede ayudarnos a centrarnos en el presente, permiti\u00e9ndonos reconocer que vivimos en un mundo repleto de personas que luchan contra estos miedos del mismo modo que lo hacemos nosotras.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Soledad emocional<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Surge de la falta de relaciones interpersonales satisfactorias y de apego con otras personas. Podemos experimentar esta emoci\u00f3n cuando necesitamos alguien con quien hablar sobre algo que est\u00e1 ocurriendo en nuestra vida y sentimos que no hay nadie disponible. Tambi\u00e9n puede aparecer ante la p\u00e9rdida de un ser querido, una relaci\u00f3n, un cambio vital, etc.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La mejor forma de combatirla es establecer y mantener un sistema de apoyo amplio y saludable. Resulta muy complicado conseguir amistades instant\u00e1neas o encontrar al amor de tu vida de un d\u00eda para otro, pero las posibilidades aumentan si nos acercamos a nuestro c\u00edrculo de amigas y estamos dispuestas a ser nosotras las que sugiramos un plan o encuentro. Y es que la proactividad puede suponer un gran revulsivo contra la soledad, ya que el esfuerzo por acercarnos a las dem\u00e1s puede hacernos que empecemos a mejorar y nos sintamos menos solas. No necesita de grandes cosas, una conversaci\u00f3n breve por tel\u00e9fono o intercambiar un par de mensajes con una amiga puede hacernos sentir mucho mejor. hacerle saber a alguien que \u00abnecesitas hablar\u00bb puede abrir la puerta a un v\u00ednculo m\u00e1s profundo.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Soledad social<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aparece cuando nos vemos excluidas de un grupo social. Cuando un grupo de amigas se divide debido a distintos intereses, cuando acudes a un evento social y no conoces a nadie o cuando te apetece realizar un plan y sientes que no tienes con quien compartirlo son ejemplos de este tipo de soledad.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ser excluido de un grupo puede resultar algo muy doloroso, incluso si ocurre de forma inintencionada. Una forma f\u00e1cil de combatir la soledad social es lanzarse a buscar una nueva actividad o grupo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tal vez hayan abierto un nuevo gimnasio en el barrio, haya una clase de baile en el centro social, o exista un equipo de balonmano. Hacer voluntariado en un refugio para animales o en el banco de alimentos. En definitiva, cualquier cosa que te interese, puede aparecer y si todas las presentes en la sala son \u201cnuevas\u201d, puede resultarnos mucho m\u00e1s sencillo entablar conversaciones y nuevas amistades. Adem\u00e1s, el hecho de saber que todas las personas presentes tienen un inter\u00e9s compartido puede suponer un buen punto de partida para entablar una amistad.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nadie est\u00e1 a salvo de sentir soledad en alg\u00fan momento de su vida. De ah\u00ed que tampoco haya que tenerle miedo o evitarla a toda costa. Al final, eres la \u00fanica persona con la que vas a pasar el resto de tu vida, por lo que es importante desarrollar cierta capacidad para estar solas y a gusto, y as\u00ed saber gestionar nuestras propias emociones, as\u00ed como saber qu\u00e9 hacer y c\u00f3mo actuar cuando dicha soledad nos resulte desagradable para hacer que la situaci\u00f3n mejore.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todas y todos en alg\u00fan momento de nuestras vidas hemos conocido la soledad. 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